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治余恐系列五:余光强迫症的反复

教你治余恐系列五

如何应对余光强迫症治疗中的反复

No

内容

1

背景

1

2

没有体统治疗和练习容易反复

1

3

压力大,情绪差的时候容易反复

1

4;

重点难点悬而未决容易反复

1

5

总结和展望

1-2

 

1. 背景

余光强迫症有时像牛皮糖难以摆脱,即使我们很努力并成功地进行了多次练习,克服了一些症状,但有天我们可能会发现,我们的某些症状又回来了。要知道,就算是一般人要摆脱已经养成的一些习惯就已经很不容易了,更何况我们的强迫症是长期形成的顽固不化的病症呢。

有相关的研究表明,不管是自我治疗,还是接受专业治疗的强迫症患者,至少有20%在经过一段时间好转之后,某些症状又会反复发作。这就好像戒烟或减肥一样,我们想要打破原有的行为模式,并且建立新的模式,这需要长期的坚持和不懈的努力才行,如果半途而废,那只能前功尽弃。

一般,强迫的我们可能会遇到的症状反复有以下几种情况:

2. 没有系统的治疗和练习容易反复

首先,因为我们没有针对自己特有的症状进行系统的治疗和练习。如果不是系统有序的治疗,只是这练一点,那练一点,我们的症状很可能不是真正的得到解决,那反复的可能性就会大大增加。针对这种类型的反复,我们要做的当然是要再重新制定针对自己的特有的系统的治疗计划,循序渐进的进行练习,让自己能真正地好起来。

3. 压力大,情绪差时候容易反复

其次,当我们面临较大压力情绪较差的时候,症状就可能会反复。比如,最近我们工作做得不好,学习成绩下滑,或者家庭成员的不理解,经济负担的增加等,这些都是压力源,都会让我们的整体状态变差,从而导致症状的反复或加重。针对这种情况,一方面可以调整压力源,另一方面也要增强自己对情绪的调控,让我们慢慢恢复到正常状况,然后再继续对强迫症状的治疗。

4. 重点难点悬而未决容易反复

最后,如果我们只是练习了恐惧的一部分项目,而把一些我们很害怕的情况回避掉了,不让自己面临高焦虑的情境的话,这也很容易引发反复。比如,很多时候我们通过暴露练习,克服了大多数的恐惧,可以恢复正常的生活了,但是我们拒绝暴露那些最高等级的项目,我们觉得那样太焦虑了,自己会承受不了,所以对这些项目我们尽量采取回避。这样经过一段时间,我们可能就会发现,害怕的东西好像又慢慢回来了,好像不知不觉,有某种力量把我们又拉回了原来的强迫模式中去。这就是因为我们残留了一些症状的关系。针对这种情况,当然就是要去面对那些我们最害怕的,被我们回避掉的那些情景了。斩草要除根,如果剩下一点的话,早晚会春风吹又生的。

5. 总结和展望

不管怎么样,症状的反复是治疗中很常见的现象。不过有了反复,我们也不要气馁、放弃,因为如果我们就此打了退堂鼓,那就等于是给症状的复发开了绿灯。其实症状的反复是给我们敲响了警钟,它告诉我们,我们的练习中存在着问题,我们还有没做好的地方,可能我们没有正确的分析自己的情况,可能我们没有找出更适合的方法等。症状的反复其实可以帮助我们更好地发现问题,然后我们调整方法,再继续坚持更完善的练习,这样我们就会好的更彻底。

 

 

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